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Toujours plus haut, toujours plus loin

Articles dans la catégorie Rando

Un petit tour à l’étang d’Appy

En pleine prépa pour la Venasque en Juillet, je me devait de commencer à aller courir en montagne, comme d’habitude mon choix c’est porté vers l’Ariège et plus particulièrement vers Appy. A l’origine je voulais tirer jusqu’au Pic St Barthelemy, mais je savais que ça allait être chaud coté timing.
Me voilà donc levé à 4h30 pour démarrer le plus tôt possible, j’ai pas mal galèré pour aller jusqu’au village car je suis passé rive droite de l’Ariège en sortant de Foix alors que j’aurais pu tirer jusqu’aux Cabanes. Une fois arrivé à Appy, il ne faut pas 10h pour trouver le parking, c’est relativement bien indiqué. 1ere surprise, il y a déjà deux voiture, peut être d’autres traileurs.

La vue du parking est déjà remarquable vidmate, je suppose qu’en haut ça va être magnifique.IMG_1367J’ai vraiment bien fait d’attaquer tôt car je sens que la journée va être bien chaude, je lance le chrono car après avoir vu les diverses photos de Michel (famous organisateur des citadelles), jusqu’au col c’est un superbe KV en 5,5km… Je passe le premier portillon du pré et c’est parti sur quelque mettre sur une pelouse digne du stade de France, mais ça va durer 2mn. Derrière on attaque le vif du sujet, mais heureusement que je croise des compétiteurs.IMG_1369Je continu toujours sur le sentier, le soleil commence à se lever de l’autre coté du versant et je commence à sentir la chaleur arrivé, ça monte en Z, je teste tout le matos que je vais emmener le 12/07, batons compris et je suis surpris de progresser relativement bien. Dès que je rase un bois, je cherche l’ombre, toujours en face d’une vue splendide.IMG_1370Je n’arrive pas bien à deviner vers où se situe le lac, mais ça monte toujours autant. Après les 700 premiers mètres de D+, je commence à toucher au but.IMG_1371Sur la petite cabane de droite je vois deux jeunes qui ont bivouaquer au bord du lac, ils sont en train de déjeuner tranquillement, j’aperçois une canne à pêche au bord de la tente, c’est un coin assez connu pour la truite, d’ailleurs je voulais y amener le fiston pour se faire une partie, mais quand je vois que mes mollets clignotes après 750m de D+ et 55′, je pense qu’il aurait lutté du haut de ces 5 ans… Le lac est encore dans la pénombre mais c’est splendide.<img class="alig

IMG_1381Derrière je décide de continuer en direction du St Barthelemy même si je n’ai pas le temps de monter au sommet car je doit être à l’heure à Toulouse, je décide de m’en approcher, ainsi je monte 130m de D+ d’un coup pour arriver en haut d’un pic sans nom…?? Puis en fait on suit une ligne de crête pour arriver jusqu’au col de Girabal. Depuis ce col là il faut en fait remonter un bon 400m de D+ pour arriver au sommet. Pour ma part je décide de me poser et de profiter 5 grosses minutes du calme, de la vue et de la zénitude après un tel effort…
Le plateau de Beille
IMG_1385Les Monts d’Olmes IMG_1387Le pic St Barthélemy
IMG_1384A partir de là c’est mode descente engagé, je vais croiser énormément de traileur, le temps est au rendez vous, les grosses échéances arrivent c’est le moment et en plus c’est un régal. Il y a également beaucoup de randonneurs qui doivent vouloir déjeuner au niveau du lac. Coté technique et artistique je vais me prendre 2 belles gaufres, la première au niveau du lac, la seconde dans les virages dans les genets.
Dernière occasion de profiter de la vueIMG_1389Une bien belle sortie que je conseille à toute période de l’année ça doit être magnifique pour ce qui veulent voici la trace prévue à l’origine
https://connect.garmin.com/modern/activity/797234172
2015-06-13_09-43-412015-06-13_09-44-23

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Retour sur la Rando des Cols

Comme chaque année, la FSGT organise un rassemblement en montagne, pour le plus grand bonheur de nos mollets…
Cette année le départ avait lieu à Belesta, en Ariège. Après un réveil aux aurores, 5h30, me voilà parti pour Belesta, cette rando comptant 3 points pour notre challenge interne, je ne me voyait pas louper le départ. Deuxième point, vous savez tous que le deuxième pics de ma saisons étant l’Etape du Tour acte II entre Pau et Bagnères de Luchon, c’était quasiment une oblication de m’aligner au départ.
Le parcours était séduisant, 110kms et plus de 2700m de D+, idéal pour préparer l’Ariégeoise…J’en dirais pas tant le soir…

Voici le parcours:

12-06-2012-11-57-55.png

On démarre donc de Belesta, avec d’entrée de jeu, en guise d’échauffement le col de la Croix des Morts(858m)avec 400m de D+, croyez moi ça vous réveille d’un trait. on récupère un léger faux plat montant pour arriver sur le plateau de Sault. Étant donné que je suis pas trop mal monté, me voilà tout seul avec un vent de 3/4 face avec en ligne de mire un gros groupe du club de Villevranche, je vais chasser pendant plus de 8kms avant d’arriver à les rattraper.

Articles-0987.JPGA peine récupérer, les « guerrier » du groupe voient d’un mauvais oeil ma présence, je ne sais pas pourquoi, du coup ça décide de visser pour monter le col de la Chioula (1431m), j’ai les jambes donc le groupe explose, on se retrouve plus que 3 en tête, pour atteindre le col qui se monte relativement facilement, au début c’est du 5 à 6% pour finir entre 8 et 10% sur la fin.
Le ravitaillement du petit et du grand parcours sont à ce niveau, tout le monde en profite pour se ravitailler car le gros de la journée arrive.
Je repère des gars de Castelginest que je croise tous les dimanches, et avec qui je sais, ça va rouler fort…
La descente est sympa, je me fais plaisir, il faut surtout pas louper l’embrachement à gauche pour le col de Pailhères. Il y a des espagnols partout, je pense qu’ils se préparent pour l’Ariegeoise, j’intègre un groupe qui roule à bonne allure, on se séparera un peu plus loin car ils vont monter le pradel.
Ca y est on y est le panneau indique 15.5kms d’assention, 1046m de D+, 6.80% de moyenne et 9.6%max. Comme d’habitude, je décide de pas m’enflammer et surtout de monter entre 60 et 70 tpm plutôt qu’au cardio.
Il y a quelques passages difficile mais globalement les 10 premiers kilomètres se passent bien. Les 5 derniers sont vraiment plus dur on est souvent proche de 8 à 9%, il y a de la neige sur les bas cotés, il fait assez froid et en plus on est dans le brouillard.

Articles-0990.JPGCa y est on est au sommet, 2001m, on perdu presque 10°, mais content de cette belle montée, je me ravitaille et je teste pour la première fois une Mule Bar, goût mangue, j’attends d’avoir tester le pack pour vous faire un retour complet, mais pour l’instant une saveur incomparable avec toutes les autres barres asseptisés que j’ai pu tester jusque là…
On enfile un K-Way et direction la descente longue de 17kms, ma partie de prédilection, le revètement de la route est un billard, je décide de relancer partout, on fait le métier comme on dit et surtout je me fais plaisir même si je sais que je vais le payer plus tard car j’aurais les jambes sciées…
Le groupe avec lequel je suis roule très bien, je tache de travailler un peu en prenant quelque relais, puis d’un coup on tourne à gauche et là je reconnais le chemin emprumpté quelques semaines plus tôt avec le club, c’est la montée à Espezel avec une belle bosse de 5km pour remonter sur le plateau… Dur dur, je monte tranquilement dans les roues, j’ai plus trop de réserves mais je sais qu’il faut absolument rester dans un groupe car il reste 20kms pour rentrer et quasiment tout face au vent. En haut d’Espezel on attend tout le monde et le train se met en marche jusqu’au col de la croix des morts, et là c’est la délivrance 7kms de descente à bloc ou chacun se fait plaisir.

Bilan de la journée, 110km, 2700m de D+ à 22,5km/h (c’est pas des plus rapide mais c’est pas mal quand même si je tiens la même moyenne pour l’étape du tour, ça voudra dire que ma prépa était au top… Wait and see!!!)

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Qui suis-je

Records CAP
- 5km: 19'31 (Larra,2012)
- 10km: 40'44 (Toulouse,2012)
- Semi: 1h32'01 (Carcassonne, 2012)
- Marathon: 3h21'22 (Paris, 2012)

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